det olympiske mottoet ‘Citius, Altius, Fortius’ eller ‘raskere, høyere, sterkere’ refererer til psykologien som trengs for å være en olympisk mester. Etter London 2012 analyserte vi gapet mellom gull- og sølvmedaljevinner i hvert arrangement. Resultatene? Gjennomsnittlig forskjell mellom første og andreplass var mindre enn 1% forskjell.
Book Resilience & Self-Regulation Teacher Workshop
Så hva gjør en olympisk mester vellykket? Forskere har funnet ut at olympiske gullmedaljevinner mener at deres motstandskraft spiller en nøkkelrolle i suksessen. Calvin Coolidge, den 30. presidenten i USA, bemerket en gang at “Ingenting i denne verden kan ta plassen til utholdenhet. talent vil ikke; Ingenting er mer vanlig enn mislykkede menn med talent. geni vil ikke; Unwarded Genius er nesten et ordtak. Utdanning vil ikke; Verden er full av utdannede forsakelser. Utholdenhet og besluttsomhet alene er allmektig ”.
De olympiske mesterne som ble intervjuet, sa at denne gullmedaljen som vinner motstandskraften utviklet seg over tid. Så hvordan utviklet de sin motstandskraft (og hvordan du også kan øke din):
Olympisk spenst
Se beslutningene dine som aktive valg, ikke ofre – dette hjelper til med å opprettholde en høy kontroll med kontroll over situasjonen, noe som er noe hjernen ønsker. Hvis du ser på beslutningene dine som ofre, vil du alltid fokusere på hva det er du har gitt opp. Ved å se dem som aktive valg, fokuserer du mer på hva du trenger å gjøre og hva du vil få ved å gjøre det.
Se tilbakeslag som muligheter for vekst – fiasko, skuffelser og tilbakeslag er uunngåelige på et tidspunkt. Faktisk antyder forskning at de er en viktig del av prosessen. Utfordringen er ikke i å aldri svikte, men å lære å mislykkes bedre. Dette kan gjøres ved å stille deg enkle spørsmål som ‘hva kan jeg gjøre annerledes neste gang’ og ‘hva har jeg lært’? Andre strategier som hjelper noen med å mislykkes bedre, er å aktivt oppsøke tilbakemelding, unngå vanlige feil når du ber om det, og deretter ikke å bli defensiv når du mottar det.
Utvikle en positiv personlighet – dette inkluderer å være åpen for nye opplevelser, være optimistisk, konkurransedyktig og samvittighetsfull. En annen viktig del av dette var å være proaktiv og ikke vente på at ting skulle skje i håp om at de faller i fanget ditt.
Bruk støtten som er tilgjengelig for deg –ASKING for hjelp er kjennetegnet til en spenstig utøver. Dette har vist seg å fungere som en stressbuffer og forbedre mestringen, samt forbedre stemningen. Dette er grunnen til at NHS oppfordrer folk til å få kontakt med andre River Plate Skjorter for å forbedre trivselen. Som 1600 -talls poet John Donne en gang sa: “Ingen mennesker er en øy”. Jo mer vi isolerer oss, jo mer raser vi over dårlige beslutninger som øker stresset og frustrasjonen.
Ikke bare ber du om å få deg til å føle deg bedre, men det kan også hjelpe deg med å prestere bedre. I en studie av over 300 mennesker har forskere funnet ut at det å ha dype og meningsfulle forhold til menneskene du jobber med forbedrer ytelsen. De fant ut at kolleger som hadde gode personlige forhold hadde mer tillit, støtte og stolthet i arbeidet sitt. Som Nobels fredsprisvinner Al Gore sa i sin aksepttale, “Hvis du vil gå raskt, gå alene. Hvis du vil gå langt, gå sammen. ”
Hva er din hvorfor – olympiske mestere utviklet sin motstandskraft ved å identifisere hva deres motivasjon for å lykkes var. Dette kan være ønsket å gjøre familien stolt, og oppnå noe ingen har gjort før eller jakten på å være verdens nummer én. Hvis du kan identifisere hvorfor du prøver å oppnå målet ditt, vil dette bidra til å øke motivasjonen og besluttsomheten din, spesielt når du har et tilbakeslag eller målet ditt Athletic Bilbao Skjorter virker langt borte.
Kan dette brukes på jobb?
Kan vi bruke disse lærdommene i sport på arbeidsplassen? Absolutt. De samme forskerne som undersøkte olympiske mestere, studerte også motstandskraften til andre høye oppnådde, som inkluderte vellykkede mennesker fra sport, næringsliv, rettshåndhevelse, medisin, media, utdanning og politikk. De fant ut at mange av de ovennevnte strategiene konsekvent ble nevnt som måter disse menneskene utviklet motstandskraft.
Studier har vist at mange arbeidsbaserte programmer har hjulpet ansatte med å utvikle sin motstandskraft. Forfatterne av en av de største anmeldelsene om dette fant at ‘Resilience Training kan forbedre personlig spenst og er et nyttig middel for å utvikle mental helse og subjektiv velvære CF Monterrey Skjorter i ansatte’. Når vi kommer inn i en epoke med økonomisk usikkerhet, kan denne motstandskraften være viktigere enn noen gang. Ved å se beslutninger som aktive valg, mislykkes bedre, bruke støtte rundt deg og ha en klar følelse av formål, kan du også utvikle olympisk motstandskraft.