Mange ganger karakteriserer idrettsutøvere dårlig ytelse til press og nervøsitet. Disse utøverne mumler ofte at foreldrene, trenere eller lagkamerater legger mye press på dem.
Mens foreldre så vel som trenere gir en atmosfære av press, er de ikke pressets årsak. Årsaken til presset er når idrettsutøveren internaliserer andres forventninger.
Når en idrettsutøver opplever ekstremt press for å lykkes, skyter stress og angst samt ytelseskrasj.
Selv når mye sykler på konkurransen, for eksempel å spille i et eliminasjonsspill, som kjemper mot en rival eller opptrer på Nationals, forblir spillet nøyaktig det samme som det alltid har.
I gymnastikk er apparatene nøyaktig det samme som da du var yngre.
I baseball er avstanden mellom basene konstant.
I volleyball er nettet nøyaktig samme høyde som det er under praksis.
I tennis er rettsstørrelsen standard.
Selv i golf, selv om forhold så vel som programmer kan variere, har spillet ikke endret seg fra da du var yngre.
Hvis du tar denne tilnærmingen, kan du redusere presset for å utføre.
En teknikk for å takle ytelsesstress og angst ble brukt av Boston Celtics -vakt Kyrie Irving.
Irving ble omsatt fra et NBA-kraftverksteam, Cleveland Cavaliers, hvor han ble sammenkoblet med LeBron James, en av de aller beste spillerne gjennom tidene. Irving hadde gebyret for å skyve Celtics over toppen i virkelig håp om å vinne et NBA -mesterskap.
Kombinert med sannheten om at Irving hadde å gjøre med sitt tidligere team for aller første gang, var det potensielle for ekstremt trykk påtagelig.
På spørsmål om han var engstelig for sammenstøtet mot sitt tidligere lag, spesifiserte Irving at det ikke var noe press i det hele tatt.
Irving: “Nei. Hvorfor skulle det være? Det er bare bøyler. Det er bare hooping. Jeg forstår størrelsen. Jeg får alt det. Det er en del av spillet. Det har vært en del av spillet en stund. Men det er bare to bøyler i tillegg til en basketball. ”
Irving bevarer sin ro med sin grunnleggende metode til hvert spill, uansett omstendigheter …
Å bli booed av motstridende fans, være nede med 30 poeng, være i mesterskapsspill, forsvare mot toppscore, ta det siste skuddet av spillet …
Irving: “Det er bare gøy, mann. Det er det. Det er ganske enkelt. Jeg ser det ikke som en pressesituasjon … det er bare morsom basketball. Det er som å være i parken, så Costa Ricas herrelandslag i fotball Skjorter vel som spillet er 7-7, i tillegg til at spillet er til åtte, i tillegg til at noen telefonsamtaler vinner av to … Jeg vil ikke oppgi at NBA er som å spille på Park, men for meg, ser jeg bare på det som den morsomme basketballen. ”
Hvis du kan metode hvert spill som bare ett spill til, ikke mye mer så godt som ikke mindre, kan du utføre med frihet.
Hvordan redusere trykk:
Identifiser 3 deler av konkurransen som har holdt seg nøyaktig det samme fordi de tidligere dagene dine med å konkurrere. Si til deg selv, “Spillet er det samme. Gå ut i tillegg til å ha det gøy. ”
Du kan kreve å minne deg selv på denne tankegangen flere ganger i løpet av konkurransen, spesielt når du føler nervene dine bygger.
Forsøk å fokusere på prosessen i stedet for å bekymre deg for resultatet av konkurranse så vel som hva det innebærer for deg. Din bekymring er rettet mot resultatet så vel som etterspill av konkurranse.
Begynn med å inspisere nøyaktig hvordan du endte opp med å bli en uredd idrettsutøver …
Lær kraftige tillitsforsterkende mentale strategier!
Er du frustrert over å øve hardere i idretten din bare Sport Club Internacional Skjorter for å få innsatsen din til å bli gjort av ditt mentale spill under konkurranse?
Føler du at magen din er i en sfære av knuter, så vel som du ikke kan tro tydelig siden du er så engstelig og anspent tråkker på feltet, domstolen, programmet eller banen?
Sjekk ut programmet vårt, den uredde idrettsutøveren!
Det fryktløse atlet-CD-en så vel som arbeidsbokprogram er en 14-dagers plan for uslåelig tillit. Dette programmet er perfekt for alle typer idrettsutøver eller trener som ønsker å finne kraftige mentale teknikker for å erobre frykt, perfeksjonisme, samt utføre med tillit.
Lær mye mer om et av våre mange fremtredende CD -programmer i den positive idrettsutøver -serien …
Den fryktløse idrettsutøveren: en 14-dagers plan for uslåelig tillit
Hva sier klienter?
“Jeg har nettopp fullført” den positive idrettsutøveren så vel som de fokuserte idrettsutøverne “-programmene. For en stor forskjell programmene dine har gjort for meg. Jeg trodde at jeg ikke var stor tilstrekkelig og praktisk talt ga spillet opp. Nettstedet ditt ble foreslått for meg av en idrettsutøver (en skytter), så vel som var det aller beste som skjedde med mitt mentale spill. Manchester United Skjorter Jeg begynte å bli begeistret for aller første gang på lenge, så vel som programmet var så gøy å gjøre. Disse programmene fungerer virkelig så bra som jeg ikke nøler med å anbefale dem til noen, (selv om jeg ikke vil at mine medkonkurrenter skal forstå om dem). ” si takk til deg så ekstremt mye for at du tilbyr et mentalt tognull